3ヶ月で4キロのプチダイエットに成功した私の方法

3ヶ月で4キロやせました。

そのためにやったことについて、お話ししてみたいと思います。

 

 

4月も下旬に入り、だいぶ気温が高くなりました。

洋服も長袖のシャツでは暑すぎるぐらいで、半袖を着たくなりますね。

薄着になるとどうしても気になるのは、お腹周り。

ダイエットの季節到来、ですね。

 

千里の道も散歩から -私のダイエット格闘記-

 

「空腹こそ最強のクスリ」

 

数ヶ月前に「空腹こそ最強のクスリ」という本を読みました。

そこでは、話題の16時間断食が提案されています。

 

16時間断食とは、文字通り16時間食事をしないことなのですが、16時間も食べないというのは、なかなかハードですよね。

 

睡眠時間も含めて16時間を考えるとそうでもないということですが、私は、16時間断食状態になるのは、1年のうち健康診断の日くらいです。

その日は、前日の20時から翌日の12時まで食事をしない状態になります。

 

確かに健康診断の日には、前日に肝臓を休めていますし、朝食も抜いて体が軽くて調子が良いような気がします。

その後、バリウムを飲むと恐ろしく体調が悪化しますが。。

健康診断の話し① バリウム検査より胃カメラ検査が好きです

 

実は、その本を読んで私が気になったのは、16時間断食の方法や理論ではなく、断食中にお腹がすいたらナッツだけはいくらでも食べて良い」という記述でした。

 

 

 

とりあえずお昼ごはんを改善

 

16時間断食という方法は、私にとってはあまりにもハードルが高いので、今のところ、実践はしていません。

ですが、この本は確実に私の心の中に爪あとを残しました。

 

ちょうど、正月太りで体重が増えていたこともあり、食生活の改善とダイエットにチャレンジしたかった時期です。

また、独立を決意して自宅で準備をすすめるなかで、健康にはこれまで以上に気を配らなくては、と考えているところでもありました。

 

 

↑正月太りのピークは、69.6キロ。

70キロ超えは、私の中ではアウトです。

 

 

そこでまずは、日中自宅で食べているお昼ごはんを減らすことにトライすることにしました。

今までの私ですと、お昼ごはんには、だいたいカップラーメンを食べて、そのカップラーメンのスープにご飯を1.5杯分くらい投入して食べるというひどい食事をしていたりしました。

ラーメン好きなので、カップラーメンがインスタントラーメンになったり生ラーメンになることもありますが、どっちにしろ不健康ですね。。

 

とりあえずラーメンは控えて、ご飯一膳に味噌汁+梅干し、昆布のふじっ子煮、キムチ+朝食の残り物(卵焼き、ウインナー等)といった食事に切り替えることにしました。

 

おやつやおつまみも改善

 

お昼ごはんの改善に務めるとともに、前々から気になっていたおやつと酒のおつまみの改善にも着手しました。

 

もともと、私はおやつが大好きで、毎日、午前10時頃とお昼の3時頃に、柿の種やベビスターを2袋は食べ、しょっぱいものだけでは物足りないと甘いチョコレート系のお菓子(カントリーマームなど)も食べるというおやつライフを送っていました。

 

 

↑柿の種にチョコレートコーティングがされているなんて、私のためにあるかのような夢の商品です。

 

お酒のつまみでは、ピーナッツ、麻辣ナッツ、チーズ鱈、サラミなどの極めておっさん的なおつまみを食べて、ビールやハイボールを飲み、ワインや日本酒を飲み、締めはウイスキーというコースで、お酒とおつまみを楽しみすぎていました。

 

 

私は、多分、日本一麻辣ナッツを食べている税理士だと思います。

 

 

チーズとお酒の相性は抜群ですね。

こういったしょっぱいおつまみとは縁を切り「無塩ナッツ」を食べるようにしました。

無塩ナッツについては、色々食べ比べてみたので、次回、その内容を詳しくお伝えしてみたいと思います。

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

Have a wonderful weekend !!

 

【昨日のできごと】

2:59起床。
朝から寒くない時期になり、快適ですね。
朝勉は、税制改正のレジュメを読み、CFPの勉強を。
ライフにじっくり取り組み、金融資産も少し。

子どもたちを送った後は、草取りを。
暖かくなったこの時期、雑草の伸び方がすごいです。
毎日10分だけ草取りをしていますが、なかなか追いつかないです。

午前中は、いろいろな調べ物。
少しづつ雑務を片付けていますが、まだまだやるべきことが山盛りです。

午後は、軽く昼寝をしたあとに、ブログ執筆。
その後、長男(小3)と次男(小1)の授業参観に。
同じ時間に2つの教室を見てきました。
その後、子どもたちと一緒に歩いて帰宅。

夕方は、ブログの加筆、という一日でした。

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