焼肉ランで、走行距離を伸ばそう! 片道ランの装備について

焼肉ラン。

目標があるとがんばれますよね。

 

 

以前の投稿で、焼肉ライクというお店についてご紹介させていただきました。

 

一人焼肉という新業態。ソロ焼肉を楽しもう! 焼肉ライク体験記 前編

一人焼肉という新業態。ソロ焼肉を楽しもう! 焼肉ライク体験記 後編

 

この時、自宅のある埼玉県春日部市から埼玉県さいたま市(大宮)まで、約21キロの道のりを走って行きました。

今回は、そんな走り方について、お話ししたいと思います。

 

片道ラン、帰りは電車で帰ります

 

3月も下旬に入り、だいぶ暖かくなってきました。

コロナ下の緊急事態宣言も解除され、そろそろコロナ太り解消に走りたい、という方もいるかもしれません。

 

私は、先日、焼肉ライクという焼肉店(ひとり焼肉)についての投稿をしましたが、その際に、自宅から約21キロ離れたお店まで、ジョギングして行きました。

普段のジョギングでは、自宅をスタートしてゴールも自宅となり、ぐるりと一周して戻ってくるため、ジョギングで出かけられる範囲は、どうしても限られてしまいます。

 

ですが、帰り道を電車やバスなどの公共交通機関で確保することで、片道のジョギングを楽しむことができ移動距離が単純に倍増します。

移動距離が倍増するとともに、ジョギングコースのバリエーションが、格段に増えますので、気分転換になり同じコースを走ることによる「飽き」防止になりますね。

 

片道ラン LSDの装備を整えよう

 

こうした片道ランのLSD(ロングスローディズタンス、長くゆっくり走ることです)をするにあたって、私なりに、いつものジョギングとは違った装備を整えました。

 

ランニングのタイムが上がってきた私がやった5つのこと① スイム、LSD

 

まず、通常のジョギングでは必要ないですが、片道ランでは、帰り道に使う簡単な着替えを用意したいものです。

そこで、サムネイル写真にもある、ジョグング用のリュックサックを用意しました。

 

 

こちらのリュックは、18リットル分の荷物が入るということでしたが、冬物のフルセット(Gパン、シャツ、セーターなど)の着替えが入るほどではありません。

ですが、Tシャツやパーカー程度は入ります。

その他、タオル、ドリンク、携帯、スイカ、財布、ちょっとした捕食(チョコ)も入れておけます。

あまり重たい荷物を背負って走るのは、大変なので、装備はできるだけ軽くしておきたいところです。

 

普段は、こういったリュックは使わずに、携帯をランニングアームバンドに入れて、走っています。

 

このバンドを付けて、携帯でオーディオブックの音声を聞きながらジョギングをしています。

ただし、服の上からつけると、ずり落ちてきて不快ですので、直に腕に巻いたほうが良いです。

 

長距離走のお供に オーディオブック

 

長距離走をするときに、新しい道を走ると気持ちが新鮮で、楽しめます。

とはいえ、1時間を超えるランになると、少々ダレることもあると思います。

 

そこで私の場合は、最近のジョギングでは、オーディオブック(オーディブル)で本を聴きながら走っています。

聴く本は、推理小説やビジネス書を聞いています。

あまり込み入った内容の本は、ジョギング中に聴いても効果が薄いので、細かいところは多少、聞き漏らしてもOKな推理小説なんかの方があっているかもしれません。

 

ビジネス書であれば、経営者の自伝的な本が私は好きです。

 

その時、聴いていたのは、この作品⇑

ディズニー会長のロバート・アイガー氏の出世物語と、景色がだんだん都会(といっても大宮ですが。)に迫ってくる高揚感がリンクして、とてもドラマティックでした。

 

オーディオブックに飽きてしまったときは、お気に入りの音楽に切り替えてます。

 

走ったカロリー分だけ、肉を食べることができる

 

このようにして、装備を整えて、オーディオブックや音楽の助けも借りて、長距離走を楽しみました。

 

 

このアプリが言う通り、1,493キロカロリーも消化されたのであれば、かなりのお肉を食べても大丈夫でしょうね。

 

ですが、くれぐれも食べすぎには、ご注意を。

 

 

焼肉ランはあくまでも一例ですので、

「二郎ラン」(カロリーがプラスになる可能性大)
「一蘭ラン」(ランが多い)
「スタバラン」「ケーキラン」「アイスラン」「ビールラン」など、

ご自身の目的に合わせて片道ランを楽しんでいただけたら幸いです。

 

それと、これからの汗ばむ季節には、デオドラント対策も忘れずに。

私は、無対策でした。
加齢臭+汗+ニンニク臭のトリプルコンボで電車に乗るのは、ほぼ犯罪です(笑)。
幸い、その日は電車がガラガラだったので、良かったですが。

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

【昨日のできごと】

3:26起床。
朝勉は、税務雑誌のチェックから。
大ボリュームの3月号もおおよそ目を通しました。

続いて、AFPの研修の解説動画を1時間ほど見て、お客様に見せる「提案書」の作成に入りました。提案書は、あらかたフォーマットはできていて、解説でかなりのヒントももらえるので、誰でも作ることができます。
税理士業で、こういった提案書を作ることは、通常無いので、とても参考になります。このAFP講座、8,000円を切る価格は、超お得です。

今日は、次男のフットサルの大会(屋根付きコート)に参加予定だったのが、体調不良(せき)のため、自宅待機。大雨でもあるので、家族でのんびり自宅で過ごすことに。

私は、週末に購入したパソコン(Microsoft Surface)の設定を。
電気屋さんでは、富士通や東芝のPCにしようか迷ったのですが、今まで(NEC)と代り映えしないので、パソコンもガラッと変えてみました。
ひんやりとしたアルミボディ、かなりかっこいいです。

その後、昼寝をして、ブログ執筆、という一日でした。

 

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コメント欄をつけましたので、ご感想・ご質問等いただけたら、とても嬉しいです。(メール・サイトアドレスは入力不要です)

 

聞く読書のイヤホン選びについて 4種類のイヤホンを試してみた

聞く読書では、必須のイヤホン

色々試してみました

 

 

前回の投稿では、聞く読書」のメリットとデメリット③ と題して、聞く読書の未来について、お話しさせていただきました。

 

「聞く読書」のメリットとデメリット③ デメリットの先にある未来

 

今回は、その「聞く読書」に使う、イヤホンについて、お話しさせていただこうと思います。

 

聞く読書をしつつ、生活音を逃さないために

 

聞く読書をするときは、たいてい何かをしながらの「ながら作業」です。

ですので、集中して、机の前に座って聞いているというシーンはほとんどありません。

特に私の場合は、家事をしながら聞いていることが多く、子供が在宅中である場合には、小さい子どもたち(長男8才、次男6才、三男3才)の声から注意をそらすことはできません

また在宅中は、宅急便や宅配の食材の受け取り等があるため、完全に防音して集中できる時間は、あまりありません。

そこで、イヤホンは生活音を聞きつつ、音声を聞くことができるものにこだわって試してみました。

 

ヘッドセット型 ビジュアル的にはけっこう好きですが

 

とりあえず、片耳だけ空けて、片耳で音声を聞けばよいだろうという発想で、私が最初に試してみたのは、ヘッドセット型のイヤホンです。

Bluetoothでスマホにつなぐものです。

 

こちらは、片耳が空いているので、生活音を聞き漏らす心配はありません

コロナ禍で、車通勤をしていたときも、このイヤホンをしながら通勤中に英会話を勉強していました。

ビジュアル的にも、仕事している感(普通に通話にも使えます)が出ていて個人的には嫌いでは無いです。

 

ですが、ペアリング(スマホとの接続)にしょちゅう失敗してしまうことや、音飛び(同じくスマホとの接続によるものか?)も多くストレスを感じました。

また、私の耳の穴が小さいせいなのか、しょっちゅう耳から外れてしまうという問題もありました。

そういう方は、耳掛け式のヘッドセットの方が良いかもしれません。

 

ネックスピーカー 重たくてうるさいため一回のみ使用

 

次に試してみたのは、肩に乗せるタイプのネックスピーカーです。

これにすれば、生活音は逃さないうえに、耳から落ちる心配はないですね。

こちらも同じく、Bluetooth方式です。

 

これは、私がイメージした以上に大きかった上に、音もだだ漏れで、家の中だけでしか使えませんね。

しかも聞いている内容が「全裸監督」だったりした場合に「ナイスですねぇ」とか、子供に聞かれてしまったら大変です。。

よって、一回だけで使うのをやめてしまいました。

どなたか良い使い方があったら教えて下さい。。

 

普通のワイヤレスイヤホン 普通が一番!

 

現在の私が、毎日愛用しているのがこのイヤホンです。

こちらを両耳では使わずに、右耳だけで使って、聞く読書を行っています

片耳は、生活音を確保するために、常に空けておくようにしています。

 

 

ケースから外すだけで、自動的に電源が入るところと、ペアリングの精度が高い(早い)こと、大きいボタンをポチッと押すだけで、直前まで使っていたアプリを再生できるところが、気に入っています

私の場合、日常生活のちょっとしたスキマ時間でもイヤホンを取り出して、すぐに聞く読書をしたいので、このイヤホンを外出中はかならずポケットに忍ばせています。

子どもたちの少年サッカーの付添で丸一日時間を取られてしまうようなときも、長い待機時間があっても、このイヤホンがあれば、快適にインプットができ、最高です。

ちなみに、このイヤホンには、耳の部分のゴムがS、M、Lと3サイズついていて、私はSにしたところ、まったく落ちることがなくなりました。

イヤホンが取れやすい方は、サイズが合ってない可能性が高いですね。

 

骨伝導イヤホンも試してみた

 

年末のクリスマスプレゼントを用意する際に、ヤマダ電機に行き、株主優待を使おうと思ったところ、希望のおもちゃが見当たらず、その場でアマゾンを検索しポチりました。

 

株主になって、株主優待を楽しもう② ビックカメラ、コジマ、ヤマダHD

 

その結果浮いてしまった株主優待券で、気になっていた骨伝導イヤホンを購入することにしました。

 

 

骨伝導イヤホンは、耳をふさがないで、耳の手前の骨に響かせる仕組みです。

こちらも、生活音を逃さずに、音楽や聞く読書を楽しむことができますね。

 

 

このイヤホンはジョギング用に使う目的で買いました。

私は、ジョギング中に耳をふさぐタイプのウォークマンを使っているのですが、車の音を感知できないので、その危険性は気になっていました。

 

ですが、このイヤホンであれば、そういった危険性を感じること無く、ジョギングしながら聞く読書をすることができ、最高ですね。

ただ、今日(1月19日)は凄まじい強風の中でのジョギングだっため、向かい風を食らったときは、風を切る「ゴーッ」という音が大きすぎて、骨伝導といえども苦戦しましたね。

こちらは、まだ使い始めて日が浅いですが、なかなか快適です。

 

まとめ おすすめはワイヤレスイヤホン

 

今回は、イヤホンについて、ご紹介させていただきました。

個人的におすすめしたのは、3番目のシンプルなワイヤレスイヤホンで、次点が骨伝導イヤホンです。

他にも、勉強用のノイズキャンセリングヘッドホンスポーツ用にウォークマンも使っていますので、参考にしていただけたら幸いです。

 

税理士試験 ノイズキャンセリングヘッドホンのすすめ

ジョギングで実際に私が使っているツールについて②

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

 

【昨日のできごと】

2:15起床。
ちょっと早いですが、隣に寝ている次男に密着されて、目が覚めてしまいました。シャワーを浴びて、オーディブルで本を聞きながらひげ剃りと筋トレ。
朝勉は、税理1月号をパラ読み。おおよその記事には目を通し、しっかり勉強させていただきました。

FP2級は、2019年5月の過去問(学科・実技)3回転目。勉強しながら、個人事務所の屋号について考え始めたら、止まらなくて、50個くらい書き出してみました。
○○(名字)会計事務所では、つまらないなと思い、「もうかり会計」「しあわせ会計」といった親しみのあるひらがな系から、「マリオ会計」「ラーメン会計」といった異色カタカタ系など、考え出すと面白いですね。
けど、実際、面白い会計事務所名ってそんなにないんですよね。なんでですかね?

子どもたちを送った後は、読書をして、大風の中を11キロランニング。風が強すぎて、ペースを作るのが難しかったです。

午後は、昼寝後にブログ執筆、お迎え、という一日でした。

 

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2016年にNISA口座で投資した銘柄について 米国株編⑦ ナイキ

Just Do It !

ナイキって、いつもかっこいいですよね。

 

 

前回の投稿では、「2016年にNISA口座で投資した銘柄について 米国株編⑥」として、新しいハンバーガーチェーンのシェイク・シャックについて、お話しさせていただきました。

 

2016年にNISA口座で投資した銘柄について 米国株編⑥ シェイク・シャック

 

2016年に私が投資した米国株(ドル建て表示)↓

 

 

今回はこのシリーズ最終回として、ナイキについて、お話しをさせていただこうと思います。

 

ナイキ ジョギングシューズでお世話になっています

 

ナイキについて、ご存じない方はいないと思います。

特に男性の方でスポーツがお好きな方は、かなりお世話になっているという方が多いのではないでしょうか。

 

かくいう私自身、ジョギングシューズはナイキ製を履いています。

 

 

ズームフライ3、ソールが厚めでクッションが凄いです。

いままでは、薄底シューズ(アシックス)を履いていましたが、「厚底ブーム」(マラソン界に起きているブームです)に乗ってみたくて、今年から履いています。

慣れるのに時間がかかりますが、足へのダメージは確実に少ないですね。

 

ジョギングしている人の中には、全身をナイキのウェア・シューズ・グッズで固めているナイキの契約選手のような方も、けっこういますよね。

私も憧れるのですが、ナイキ製品のニューモデルは、なかなかお値段も張るので、二の足を踏んでしまいます。。

 

ナイキと言えば T・ウッズやエア・ジョーダン

 

私が20代の後半くらいにゴルフを始めた頃は、ナイキ製品のウェアやシューズを揃えました。

当時はタイガー・ウッズ全盛期でしたので、ゴルフ場にもナイキの契約選手のような方が、きっと多かったんでしょうね。

 

また、私の世代(40代)でいうと、10代のころに「エア・ジョーダン」のブームがありました。

好きだった方は、あの頃、ずいぶんとお金を使ったでしょう。

私はこのブログを書きながら、バスケットシューズの写真を探していたところ、今さらながらに、欲しくなってきました。

 

ナイキの株価は?

 

そんなナイキ、スポーツ用品メーカーの世界売上高ランキングでは、もちろん1位です。

2位はアディダス。3位4位はプーマ・アンダーアーマーが接戦。

国内ブランドのアシックスは、ようやく5位ですね。

ちなみにナイキはもともと、アシックスの輸入代理店からスタートしたそうです。

その詳細は、創業者の自伝「SHOE DOG 靴に全てを」に詳しいです↓↓

 

そんなナイキの株価をみてみると↓↓

 

 

2016年の段階では60ドル前後だった株価は、2020年には、140ドルに達しています。

10年単位で見てみると、より上昇トレンドが鮮明です↓↓

 

 

10年単位で見ると、30ドル弱の株価は、140ドル近辺まで約5倍近くと順調に推移していることが伺えます。

特に不安要素もないことから、ここでも保有を継続して、今後に期待したいと考えています。

 

楽観的に世界を見ている私

 

ここまでの投稿で、5つの米国株を取り上げてきました。

そのうち、アップルアマゾンディズニースターバックス、そして今回のナイキは、いずれも高いブランドイメージを築いていること、そして、世界的に事業を展開していること、という共通点を持っています。

この共通点から、今後の投資戦略は「買い(保有継続)」という結論が導き出されます。

 

私のシナリオはとても単純です。

以前の投稿でもお伝えしましたが、これからの時代は、アジア・アフリカの経済成長(人口増加)に期待するシナリオです。

これらの国・地域に暮らす人々は、今後、経済発展を遂げるにしたがって、生活水準が上がっていき、私たちと同じように、

スターバックスのコーヒーを飲みながら、
iPhoneでSNSを楽しみ、
アマゾンで買い物をして、
ディズニーのコンテンツで子供と楽しんだりして、
正月太りをしたら、ナイキのジョギングシューズを履いて走り出す

だろう、という楽観的なストーリーです。

 

これらのアメリカ的な企業やサービスが、他国の企業やサービスより絶対的に優れているといいたいわけではなく、単純にこれらのブランドは、まだまだ多くの人に受け入れられる余地があるよね、

という話しです。

 

すでにこれらの企業は、各分野で圧倒的なNo1企業ですので、勝ち馬に乗っているだけで、いささか退屈といえば退屈ですね。

創業当時のナイキが、圧倒的な強者だったアディダスやプーマを追い落としたように、もっとこれから成長する企業を追ったらどうか?という声も聞こえてきそうですね。

そんな銘柄も発掘できるよう、今後、精進していきたいと思います!

 

 

ナイキの創業者の物語↓↓
私も今読んでいます。
タリーズコーヒーの松田さんとは逆で、ナイキ創業者のナイト氏は、アシックスの靴を日本からアメリカに輸入することから、ビジネスをスタートさせています。

 


 

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

 

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
※本ブログに掲載している内容は情報提供を目的としており、特定の商品、個別銘柄、取引手法等を推奨するものではありません。最終的な投資決定はご自身で判断していただくようにお願いいたします。掲載している内容は予告なしに変更または中止する場合がありますので、必ず最新の情報をご確認ください。

 

【昨日のできごと】

3:15起床。
目覚ましより早く起きたときは、とても気分が良いです。
早朝のお勉強は、税理1月号チェック。コロナの影響で固定資産税の減免申請が今の時期にできるんですね。金額的には少ないかもしれませんが、適用できる方は、使っていただいたほうが良いかもしれません。

新型コロナウイルス感染症の影響で事業収入が減少している中小企業者・小規模事業者に対して固定資産税・都市計画税の減免を行います

FP2級は、2018年9月の過去問(実技)。31/40と、ようやく格好がついていました。2級がゴールではないので、できれば9割位の得点で圧勝したいのが本音です。

午前中は、子供と公園に行き、ブレイブボードに乗ったり、だるまさん転んだをやったりして遊びました。子どもたちの冬休みは、今日が実質の最終日、寂しいですが、たくさん遊ぶことができて幸せでした。

午後は昼寝とブログ執筆、夕方は長男のサッカー初練習の付添という一日でした。

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ランニングのタイムが上がってきた私がやった5つのこと②

45才のおっさんである私が、この秋、ランニングで自己ベストを更新しています。

そのために私がやった5つのこと、続きです。

 

 

前回の投稿では、ランニングのタイムをあげるためにやったスイムやLSD走について、お話しさせていただきました。

 

ランニングのタイムが上がってきた私がやった5つのこと① スイム、LSD

 

今回は、その続きから、お話しさせていただこうと思います。

 

音楽を止めて、スパートをかける

 

ジョギングやランニングをしながら、音楽を聞いている方も多いと思います。

かくいう私も、走っているときは、常に何か音楽を聞きながら走っていました。

 

ご参考まで ジョギングで実際に私が使っているツールについて②

 

音楽を聴くことで、テンションが上がらない日でも楽しく走ることができるのですが、音楽に引きづられて、ペースが上がっていない、という日もあることに気が付きました。

(私の場合は、特に聞いている音楽が、昭和後期から平成初期にかけての邦楽ポップスが多いため、BPMが低いものが多く、ジョギングの呼吸のペースとどうしてもミスマッチになることが多いです。)

音楽に没頭してしまい、自分の呼吸音も感じ取ることができずに、いまいち追い込みがかからないまま、不完全燃焼のランニングをしていたようです。

 

そこで、10月に入ってからは、本気でベスト記録を目指して走るときは、ラスト5キロを切るあたりで、音楽を止めて、自分の呼吸音を聞きながら、ラストスパートをかけるようにしました。

自分の呼吸のリズムがどこまでが限界かは、日々の練習の中でだんだんと分かってくると思います。

ちなみに私は、走り始めから5キロ位までは「ス、ス、ハー、ハー」の2回吸い2回吐きを繰り返し、ラストスパートをかけるときは、「ス、ハー」の1回吸い1回吐きをかなり速いペースで繰り返しています。

 

ラストスパートはとても苦しいですが、追い込めば追い込むほど、のちのち走力がついてくるので、非常に大事な部分です。

私の場合は、ここが締まらないとメリハリのないジョギングになってしまい、精神的に満足感が得られず、マンネリの原因になってしまうようです。

 

音楽を効果的に使う

 

音楽を聞きながら走ることをすべて否定しているのではなく、効果的に使うことをおすすめいたします。

私の場合は、走り初めの5キロまでは、好きな音楽を聞きながら、どんどんテンションをあげてもらいます。

あとは、ゆっくりとタイムを気にする必要のないLSD走のときは、逆にゆったりとした音楽を流して、音楽を楽しんでも良いでしょうね。

 

坂道を走る

 

私が、ふだん走っている場所は、とても恵まれていて、ほとんど坂がなくアップダウンがゼロです。

記録を出すにはとても恵まれていますが、トレーニング環境としては、それだけではダメみたいですね。

平坦な舗装された道を走り続けると同じ筋肉を酷使することになり、故障の原因にもなりやすいそうです。

理想は、砂浜を走ったり、山道を走ったりと複雑な地形と格闘しながら、足の色々な部位に刺激を与えて、鍛えることが良いようですね。

ですが残念ながら、私の住む埼玉県春日部市の近場には、山も海もない(けど田んぼは、見渡す限りあります!)のです。

 

そこで私は、電車の下を通る道(アンダーパス)を使って、上り坂や下り坂をアップダウンして、違う筋肉を使うことにしました。

歩行者用通路を何往復もして、普段と違う負荷をかけています。

また、歩行者用通路とは別に、階段もついているので、こちらも何往復もして、太ももに刺激を与えています。

アンダーパスの下り坂は、自転車の方が猛スピードで突っ込んでくるポイントでもありますので、くれぐれもご注意下さい。

 

プロのコーチの本には、刺激がいっぱい

 

10月から、ランニングに関する本を読み始め、大いに刺激を受けています。

今回、お話させていただいた5つの項目以外にも、本には豊富な練習アイディアが沢山ありました。

私の場合は、ストレッチやビルドアップ走など、重要なトレーニング課題が、まだ手つかずで残っています。

一気にやろうとしても、消化不良になりますので、少しづつこなしながらレベルアップを図りたいと思います。

 

いちばん大事なこと

ジョギングを続ける上で、いちばん大事なことは、おそらく目標を定めることなのだろうと思います。

私は、15年くらい走っていますが、未だに大会に出たことがありませんでした。

ですので、来年はハーフマラソンの大会に出ることを目標にして、トレーニングに励みたいと思います。

出ることだけでは、ハードルが低いかもしれないので目標タイムは、1時間45分なんて考えています。

 

今回は、ランニングのタイムが上がってきた私がやった5つのことについて、お話してきました。

参考にしていただければ、幸いです。

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

明日は、祝日ですね。

Have a wonderful national holiday !!

 

こんな本に刺激を受けました↓


 

 

 

 

【昨日のできごと】

3:43起床。
シャワーなどのルーティン後に税理11月号をパラ見。税務記事より経済エッセイから先に読んでしまいます。
FP2級は、金融商品と税金。株に投資するにしても、普通口座、特定口座、NISA、子供NISAと色々あるんですね。私は、特定口座とNISAを使って投資をしています。その違いは、将来ブログで語ってみようと思います。

その後、漢字の勉強をして、子供たちと近所の公園に。
次男のブレイブボードの練習に付き添い、補助をしていました。ブレイブボードは、私と長男は一日で乗ることができたのですが、年長の次男にはなかなかハードルが高いようで、乗りこなすのに時間がかかっています。

その後、昼寝をして、ブログ執筆。
長男を歯医者に連れていき、そのままサッカーの練習の付添、という一日でした。

 

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ランニングのタイムが上がってきた私がやった5つのこと① スイム、LSD

もうすぐ11月ですね。気温も最適なこの季節、体を動かしたくありませんか?

箱根駅伝の予選も始まり、走りたくなってきた方も多いのでは、ないでしょうか?

 

 

タイムが伸びないという悩み

 

私は、ジョギングを初めて、15年位になります。

15年前に走り始めた当初は、500メートル程度しか走ることができず、愕然としたものです。

 

千里の道も散歩から -私のダイエット格闘記①-

 

ですが、今では、月間走行距離が100キロを軽く超えるくらい走ることができるようになりました。

距離数が伸びるのは、嬉しいことですが、その反面でタイムがあまり伸びないという密かな悩みも抱えていました。

 

 

上の写真は、6月18日のGarminによる走行データ。

11キロのコースで、53:48(ペースはキロ4:53)かかっています。

30代の頃は、キロ当たり4:30くらいのペースで20キロを走れていたので、この距離とペースだと、爽快感も達成感も少ないのです。

45才になってしまったのだから、このまま衰えてしまってもしょうが無いのかな、と諦める気持ちも少しありましたが、ちょっと待てよと、考えました。

 

そこで、この10月からは、ランニングに関する本を読み始め、ランニングの取り組み方を変えることにしたところ、好タイム(あくまでも自分の、という意味ですが)が連発するようになりました。

 

 

こちらは、つい最近の10月28日の走行データです。

11キロのコースで、48:55を出し、30代のころのいい時のイメージよりも更に良いタイムが出ているような気がします。

 

今回は、そんな私が取り組んだことを、いくつかお話してみたいと思います。

 

走る日を減らす

 

まず、10月から始めたのが、走る日を減らすことでした。

ちなみに9月の走った日数はこちら。

 

 

週4日のペースで走っていました。

が、10月は、このペースを落としました。

 

 

ご覧の通り、10月は週3日のペースに落としています。

これにより、9月まではあった、左足のふくらはぎの違和感と股関節の痛み(痛みはあるものの、走りはじめて1~2キロで消えていきます)がなくなり、走るときは、ほぼ無痛の状態で、気持ちよく足を伸ばすことができるようになりました。

 

スイムを取り入れて、走る筋肉以外の筋肉を使う

 

今まで、週4日走っていた私ですが、走る日を週3日に減らしてみました。

その浮いた一日を使って、スイムを取り入れることにしました。

初回は、1キロ(平泳ぎ0.7キロ、クロール0.3キロ)
2回目は、1.3キロ(平泳ぎ0.9キロ、クロール0.4キロ)
3回目は、1.4キロ(平泳ぎ0.9キロ、クロール0.5キロ)

を泳いでいます。

私自身は、水泳を習った経験はなく、中学校までで、平泳ぎ・クロールとも50メーターくらいしか、泳げなったです。

クロールよりも平泳ぎのほうが得意なので、今は平泳ぎをメインにして、水に慣れているところですね。

練習後は、ランだけではなかなか鍛えられない上半身に心地よい疲労が残り、先週は3日間も肩周りが筋肉痛になってしまいました。。

また、平泳ぎの時には股関節をかなり使うので、股関節が強化され、足の開きがよくなり、ストライド(歩幅)がアップしているようにも思います。

まだ、たったの3回しか泳いでいませんが、毎週、楽しみながら泳いでいきたいと思います。

 

LSDを取り入れる

 

今まで、15年間走ってきた中で、あまり走るメニューというものを考えたことがありませんでした。

とりあえず、その日の気分次第で全力で走ったり、全力で走るものの調子が悪かったり、足が痛かったりするときは、ゆっくり走ったり、と場当たり的な気分や調子で、走り方を変えていました。

そんなアドリブも大事なことではありますが、週4日間、特にテーマも目標もなく走っていたので、飽きがきてしまっていました。

そこで、走る日を週3日に減らして、マンネリを防ぎ、更に全力で走る日を週2日にして、残り1日は、LSD走にすることにしました。

 

LSDとは?

LSDとは、俳優や歌手の方が、つい手を出してしまういけないお薬のことではもちろんなく、Long Slow Distanceのことで、要は「ゆっくりと長く走る」というだけのことです。

普段ジョギングをしていると、意外とこのゆっくり走る、ということができなくて、私の場合は、だいたいムキになってベストを求めて本気で走ってしまう、ということが多かったのです。

その結果、走りすぎて膝を痛めたりして、長期休戦を余儀なくされる、というパターンが何度かありました。

そんなパターンに陥らないためにも、このLSD走を取り入れて、タイムを追いかけずにゆっくり走る日(2日全力で走って、3日めはLSD)を作り、足の過労を抑えました。

 

LSD走のオマケ

また、私の場合、普段の11キロ走(なぜ11キロかと言うと、1時間以内で終わらないと飽きてしまうから)は、ほぼ同じコース(これが、信号で止まることが一度もなく、アップダウンが全くないという最高のコースなのです)を走ってしまうため、マンネリになりやすいので、LSD走では、普段走らないコースをあえて走ることにしています。

これにより、新鮮な気持ちで走ることができ、またタイムを追っていないので、街中の美味しそうなお店や自営で商売されている方のチェック(職業柄)、住宅の建設やアパートの空室状況等の細かい街ネタの情報収集活動にいそしむこともできます。

LSD走では、あえて普段と同じ道を通らない、といった縛りをつくって走っても面白いかもしれませんね。

 

少し長くなってきたので、続きは、次回にお話しさせていただこうと思います。

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

Have a wonderful weekend !!

 

この本に色々ヒントをもらいました↓


 

【昨日のできごと】

2:10起床。
ちょっと早いのですが、今日は夜に友人と飲みに行くため、忙しい一日になるので、ワクワクで起きました。
税理は、役員退職金についての税務訴訟の判例評釈の読み込み。
FP2級の勉強は、株式。基本用語のチェックだけですが、復習にはなりますね。ブログのネタとして、利用したいと思います。

その後、漢字の勉強をして、子供を送り出した後、ブログ執筆。
ある程度のところで切り上げて、ジョギング。80分間LSD走です。

その後、昼寝をして、ブログの続き、子供のお迎えをして、夜は友人とサシ飲み、という一日でした。

 

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ジョギング中に考えていること

ジョギングをしていると、色々なことを思い出します。

 

 

前回、前々回の投稿では、ジョギングで、私が実際に使用しているツールについて、ご紹介させていただきました。

 

ジョギングで実際に私が使っているツールについて①

ジョギングで実際に私が使っているツールについて②

 

前回は、音楽を聞きながら走ることについて、お話しさせていただきましたが、音楽を聞かずに走ることもオススメです。

今日は、そんな話しをさせていただこうと思います。

 

もともとは、理論暗記用にウォークマンを導入したのですが、

 

前回の投稿で、ご紹介させていただいたウォークマンは、使い始めたのが、6~7年前からなのですが、もともと、ジョギングする際に音楽を聞く目的で買ったのではなく、ジョギングしながら税理士試験の理論暗記をするために導入したものでした。

残念ながら、私の場合は、理論暗記用のツールとしては余り、活用できなかったです。

理論を聞きながら走っても、いまいち覚えられないような気がして、すぐにやめてしまった経緯があります。

 

ただ、人によっては、ジョギング中やウォーキング中に、理論マスターのCDや英会話等の教材を流しながら勉強をしても面白いかもしれません。

ジョギングでストレス解消をしながら、勉強でも成果を上げることができれば、一石二鳥でおいしいですよね。

私も今後、音楽を聞くだけでなく、オーディオブックを聞きながらのジョギングも試してみようと思っています。

 

走ることは、回想の場だ

 

走りながら、勉強することは難しかった私ですが、考え事をするには、ジョギング中は適しているように思います。

 

哲学者のマーク・ローランズさんという方が、こんな表現をされていました。

 

走ることは、回想の場だ。
いちばん重要なのは、それが他者の思考を思い出す場所ではなくて、わたしがとうの昔には知っていたのに、成長の過程や何がしかの者になる過程で忘れざるを得なかった、何かを思い出す場だということだ。
わたしは、自分がそれを知っていたということを知らなかったのにもかかわらず、知っていた。
そしてこの点で、わたしは他のすべての人と同じだった。
走ることは回想の場所だ。
わたしたちが走ることの意味を見出すのは、この場所なのである。

『哲学者が走る 人生の意味についてランニングが教えてくれたこと』 マーク・ローランズ(白水社)P16

 

著者のマーク・ローランズさんは、哲学者ということで、この本自体はけっこう難しいことも多く書いてあり、ついていけない部分も多いのですが(一応、大学は哲学専攻だったんですけど。。)、この部分は、染み入りました。

 

私自身も走っている最中に、忘れていたこと、思い出したいけど、思い出せなかったことが、ふっと浮かび上がってくることがあります。

また、何か悩みごとがあるとき、困っていることがあるときに、走ることで、吹っ切れることもあります。

 

走ることは、私にとっては座禅のようなもの

 

特に、仕事で何か心配事があるときに、走りながら考えていると、上手い解決策が見つかることがよくあります。

心配事の大半は、私の場合、だいたいが取り越し苦労に終わります。

つまり、あれこれ先回りして、余計な心配をしてしまうのですが、そういった余計な部分が、ジョギングをすると、削ぎ落とされるような感覚があります

おそらく、走ることで気持ちが前向きになり、後ろ向きな気持ちや弱い気持ちが駆逐され、メンタルが強化されているのかな、と思っています。

 

願望を確認する場としてのジョギング

 

また、私の場合は、自分の願望を確認する場としても、ジョギングを有効活用しています。

特に私は、税理士試験に合格することが長年の目標でしたので、ジョギングをしながら、試験に合格したときの自分や、合格後に喜んでいる自分をイメージしながら、「絶対に合格するぞ!」という意志を確認する、そんな場としても使っていました。

ジョギングは、基本的には前向きに走ってますから、考え方も勝手に前向きになってくるように思います(笑)

というのは冗談ですが、どういうわけか、ジョギングをしているときは、後ろ向きなこと、心配事から開放されて、エネルギーが満ちてくるような気がするのです。

 

ということで、今回は、ジョギング中に考えていることについて、綴ってみました。

ジョギング中に音楽を聞かなくても、考え事を楽しむこともできますし、音楽を聞きながら、考え事をすることもできます。

私は、ジョギングは心の雑念を晴らして、願望を研ぎ澄ます座禅の一種のようなものと考えています。

 

※ 私の場合は、ジョギング中に人や車と、ほとんどすれ違わない恵まれた環境(かなりのんびりしたところ)にいるため、このような考え事に没頭したりもできますが、頻繁に人とすれ違うようなところで走る方は、そうもいかないと思いますので、ご注意いただけたら幸いです。

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

 

【昨日のできごと】

2:50起床。
FP3級の勉強は、相続・事業承継の問題演習。これにて、ようやく問題集の1回転目が終了、明日から2回転目に入ります。

午前中は、次男を幼稚園に送って、三男とドラッグストアに買い物に。
三男は、土曜日に足に火傷を負ってしまい、今日は大事を取って保育園を休み、私とマンツーマンです。

その後、ララガーデンに行って、ユニクロでエアリズムマスクを購入。
先日、Lサイズを買ったところ、少し大きかったので、Mサイズを購入してみました。
帰り際に、ミスドでドーナツ購入。ダスキンの株主優待券を使い、いつもタダ同然でドーナツを食べています。

帰りながら、三男が寝たので、お昼時ながら先にブログ執筆、その後、長男・次男のお迎え、という一日でした。

 

今回の投稿では、この本を参考にさせていただきました。


 

ジョギングで実際に私が使っているツールについて②

ジョギングで私が実際に使っているツールについて、続きです。

 

 

前回の投稿では、ジョギングをする際に私が実際に使っているツール(GPSウォッチ、Garmin230J)をご紹介させていただきました。

 

ジョギングで実際に私が使っているツールについて①

 

今回は、その続きをお話しさせていただきたと思います。

 

音楽を聞きながら、走ると楽しい

 

ジョギングをする際の楽しみとして、私が一番重視しているのは、音楽を聞くことです。

音楽を聞きながら走ることで、なんとなく体が重いな、だるいな、というときでも、テンションを上げ、リズム良く走ることができます

逆に、充電切れ等のトラブルで、音楽を聞くことができない環境でジョギングをしてると、けっこう退屈で、つらいです。

 

そうはいっても、私も音楽を聞かずに走っている時期も長くありました。

高校生のときや浪人生のとき、夜の20時くらいに風呂に入る前に5キロ程度のランニングをしていたのですが、(当時は5キロを20分くらいで走ってました。あの頃に戻りたい!)その時は、音楽を聞きながら走るという発想はありませんでした。

 

ジョギングをはじめたころは、iPodにワイヤーイヤホン

 

30歳(15年前)を過ぎて、ジョギングを生活に取り入れるようになってからは、音楽を利用するようになりました。

当時は、iPodが大ブームでしたので、iPodにワイヤーのイヤホンをつけて、ジョギングをしていました。

これは、走っている最中にイヤホンが、ポロッと外れたり、コードが手に引っかかったりして、けっこうストレスなんですよね。

 

 

イヤホンが外れやすい欠点があるものの、音楽を聞きながら走ることで、長丁場のジョギング(長いときは、3時間くらい走っていました)も退屈しなくなりますね。

iPodには、ホントにお世話になりました(中に入ってる変なゲームも、相当やり込んでました。。)。

 

ウォークマンがオススメです

 

 

ジョギング環境を大幅に改善したiPodでしたが、欠点もありました。

それは、

 

イヤホンが外れやすい

コードがなんとなくジャマ

年々、軽量化されてはいたものの、iPod本体がポケットの中で、踊るのでジャマ

 

といったことでした。

こういったデメリットが解消されたのが、現在、私が使用しているヘッドホン一体型ウォークマンです。


 

このウォークマンは、

 

イヤホンが外れにくく、耳にぴったりフィットする

コードがないので、手が引っかかったりしない

本体が耳についている部分だけ

防水機能もあるので、安心

 

というように、iPodを使っていたときの問題を、ほぼ解決してくれました。

このウォークマンであれば、スマホもiPodも持たずに、耳にかけるだけで完結するので、ジョギングに集中することができます。

 

デメリットとしては、曲をCDからインストールするのに専用のサイト(ソニーのmora)で管理しなければならず、iphoneユーザーであれば、itunesと2つの音楽管理ソフトができてしまうのが、若干面倒ではあります。

 

走りながら、何を聞きますか?

 

 

では、走りながら、どんな音楽を聞くか?

私は、単純に聞きたい音楽を聞いています。最近では、図書館で借りたB’zのベストを聞いていますが、懐かしくて、テンションが上りますね。
(ちなみに私の中では、一番、ジョギングしながら聞いたのは、BOOWYです。世代的にはドンピシャなのですが、中高生の頃は、むしろ聞いていなくて、今さらながらに聞いている感じです。)

多分、本当はもっとアップテンポな音楽や、強いビートのインストの音楽とかの方が、ジョギングにはあっているようにも思うのですが、自分がテンションが上がるものを優先してしまって、良いのではないかと個人的には思っています。

 

皆さまも、ジョギングのお供に音楽を利用してみては、いかがでしょうか?

次回は、音楽を聞かないジョギングについて、お話してみたいと思います。

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

 

【昨日のできごと】

3:25起床。
FP3級の勉強は、相続・事業承継の問題演習。Twitterでもつぶやきましたが、週末に受験票が届きました。試験まで、あと2週間。問題集をもう一回転させて、合格レベルに持っていきたいと思います。

午前中は、次男のサッカーの送迎。毎回、練習の最後は、ミニゲーム。幼稚園の年少なので、ほとんどの子がドリブルができず、お団子サッカーです。今日の次男は、決定機が1回。ゴール前でフリーでボールを持ったのに、動作が遅く、ボールを奪われてしまいました。サッカーをひとつひとつ覚えていくのも、ホント大変ですね。

その後、自宅でかき氷をつくって食べ、昼寝。午後は、ブログ執筆後、夕方からは、長男のサッカーの送迎、という一日でした。

ジョギングで実際に私が使っているツールについて①

ジョギングで私が実際に使っているツールについて、ご紹介いたします。

私が走っているところもこんな感じ(周りは、田んぼ)で、ほとんど誰とも、すれ違いません。

 

以前の投稿では、ジョギングのはじめ方について、まとめてみました。

 

ジョギングの始め方①

ジョギングの始め方②

ジョギングの始め方③ ジョギングアプリについて

 

今回は、私が実際に使っているツールについてご紹介させていただきます。

 

スマホを持ち運びたくない派は、GPS付きの時計がオススメ

 

以前の投稿では、ポケモンGOやドラクエウォークなどのアプリを使って、ウォークングやジョギングを楽しんでみるのもあり、というお話しをさせていただきました。

 

が、実際の私は、ジョギングの際にスマホを携帯していません

 

理由としては、スマホは大きすぎて邪魔になるから、ということと汗で濡れてしまったり、落として壊してしまうのが怖いから、ということになります。

また、ジョギング中に仕事の電話がなったら、せっかくの爽快な気分が台無しですし、スマホ中毒気味の私としては、スマホデトックスという意味でも、スマホを持たないジョギングはありだと考えています。

(スマホを持って、走る方法もあるので、今後試してみるかもしれません。)

 

昔は、携帯を持って走っていたけれど

 

一昔前(10年前くらい)には、ガラケーだったこともあり、ジャージのポケットにガラケーを忍ばせて、ezweb(!)なんかのアプリを使いながら、距離やタイムや消費カロリーを測定している時期もありました。

が、その後、だんだんとタイムが向上し、ジョギングに対する本気度が上がってきて、フォームがダイナミックになるにつれて、ジャージのポケットなかで踊るガラケーが、走りの集中力を妨げるようになってきました。

 

そこで、ガラケーをやめて、導入したのが、GPS付きの時計でした。


 

このガーミン・フォアランナー310XTは、トライアスロン向けのごっつい時計です。

当時は、税理士になってトライアスロンをやるのが夢(今もその夢は、かすかに残っています)だったので、このトライアスロンの練習用の時計をビギナーながら、5万円くらい払って購入しました。

この時計は、パソコンに走行データを転送して、パソコン上に実際の走行した地図を見ることができました(今では、スマホで簡単に見ることができますね)。

ですので、走った後にパソコンにデータを転送するのが楽しみだったのです。

この時計のおかげで、ジョギングの習慣が長く続いたような気がします。

その後も、この時計を愛用し、一度買い替えて、7~8年くらい使ったかもしれません。

 

最近のGarminは、デザイン性もいい!

 

 

ですが、昨年になって、さすがにスマホに連動しているもっと良いのがあるのかな?と思って、調べたところ、デザイン性に優れたGarminの時計に出会い、現在は、愛用しています。



こちらのGarminの230Jは、以前のトライアスロン用の310XTと違って、軽くてデザイン性に優れているため、ジョギング用だけでなく、普段使いの時計としても使用しています。
(色は、パープルなので、スーツにはさすがに合いませんけどね)

 

ちなみに、手元にスマホがある場合には、メールやSNS(Facebook、Twitter、Instagram、Line等)の通知なども、時計のディスプレイに表示されるので、便利といえば、便利です(私は、SNSの通知は切っていますが)。

 

アプリに連動して、記録を残せます

 

 

アプリに連動して、データを保存することができるので、データを確認しながら、ジョギングを楽しんでいます。

 

 

カレンダーで、走った日を確認して、走りすぎていないか、サボりすぎていないかをチェック。先週は、週5日走ったりして、ちょっと走りすぎかも。。

 

 

距離、タイム、カロリーなど、チラチラと確認します。

あまり細かい分析は、していませんが。。

あそこは、キツかったな、とか、あのときいい感じだったけど、タイムはどうだっかな?というときは、ラップタイムも見ます。

昨日は、後半にちょっとバテ気味でしたね。

ただ、8月の30度を超えてる日中のランですので、あまり無理をせず、限界まで突っ込むようなことはしません。

 

ということで、本日は、私が実際にジョギングするときに使っているGarmin230Jについて、ご紹介させていただきました。

(Garmin230Jに連動するアプリについても、いろんな機能がついていて、とても便利なのですが、私自身はあまり使用していないので、ここではご紹介できません。。)

ジョギングに本腰を入れて取り組んでみたい方、スマホを持ち運びたくない方には、オススメです。

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

Have a wonderful weekend !!

 

【昨日のできごと】

2:20起床。
FP3級の勉強は、所得税の問題演習。
さすがにここは、猛スピードで消化して、次に進みます。

その後、子供たちを送って、読書。
いつもなら、ジョギングに出かけるところですが、左足ふくらはぎに軽い違和感が残っているため、大事を取って、様子見。

そこで車が汚れていたので、洗車をしました。会社通勤がなくなり、自宅で毎日、子どもたちを送迎するのに車を使うため、一日1時間弱車に乗ります。電車通勤のときは、余り洗車しませんでしたが、こうして毎日乗ると汚れが気になるので、洗車の頻度が上がってきます。
洗車をすると、気分的にすっきりするので、良いですね。

その後、半沢直樹を見て、昼寝。ブログ執筆、という一日でした。

 

 

ジョギングの始め方③ ジョギングアプリについて

ジョギングのはじめ方について、さらに続けます。

前回、前々回の投稿では、ジョギングのはじめ方について、お話しさせていただきました。

 

ジョギングの始め方①

ジョギングの始め方②

 

ジョギングにも、アプリを利用しよう

 

以前の投稿で、散歩をするときに、アプリを使ってみる方法をご紹介しました。

ジョギングにおいても、やはりアプリで管理してみると、楽しくなると思います。

ランニングアプリをたくさん紹介してくれているサイトをご紹介します。

ランニングアプリ2020|初心者が絶対に後悔しない無料神アプリ8選を現役ランナーがオススメ

 

こちらのサイトを見ていただくと分かるのですが、最近のジョギングアプリは、とっても便利そうで、しかも「映える」グラフィックが多いですね。

 

ジョギングとインスタは相性が良い

 

「映える」といえば、Instagram。

そう、Instagramには、かっこいいランナーさんのジョギングの投稿があふれています

ご覧になったことがない方は、Instagramで「#ジョギング」等で検索していただくと、これらのアプリを使った投稿を、沢山見ることができると思います。

 

Instagram #ジョギング

 

中には、モデルさん顔負けの美しいランナーやイケメン俳優のようなかっこいいランナー、40代50代でも素晴らしいタイムを出しているランナーなど、いろいろなランナーの投稿を楽しむことができます。

また、景色の美しさとかウェアのかっこ良さとか、そういったポイントで見ていただいたも面白いですね。

こういったインスタ・ランナーたちの影響を受けることで、ジョギングがより楽しく身近に感じられるかもしれません。

SNSに抵抗がない方は、Instagramを見るだけではなく、ご自身で発信をすることで、SNS上でジョギング仲間が見つかって、より楽しくなるかもしれませんね。

 

ジョギングとランニングは違う?

 

アプリを使うというところで、ふと思い出したのですが、ポケモンGOしながら走ったらどうなんだろう?ということです。(私は、ポケモンGOをやったことがないのですが)

もしかして、走りながら沢山のポケモンをゲットすることができて一石二鳥なの?と思い調べたところ、そうでもないみたいですね。

ポケモンGOしながら走る。ランニングよりジョギングがおすすめ!

 

どうやら上記サイトによると、ポケモンGOは、時速10キロ以下で走らないといけないみたいですね。時速10キロ以下は、キロあたりのタイムでいうと6分以上ですので、私の感覚ではちょっと遅めのジョギングという感じです。

ですが、ビギナーの方がジョギングをするのに、ポケモンGOはアリみたいですね。

このサイトの投稿者の方もおすすめしてますが、お子さんを散歩やジョギングに連れ出すのに、ポケモンGOを使ってみても面白いかもしれません。

 

ちょっと驚きだったのですが、このサイトで、ランニングとジョギングは違うという事実を初めて知りました

 

 グリコ パワープロダクションHPより

 

ランニングはガチで、ジョギングはちょっとゆるめ、といったところでしょうか。

上記のグリコパワープロダクションのHPによると、スピードの目安は、ランニングは、時速6.4キロで、ジョギングはそれ以下、ということのようです。

ですので、私が普段行っているのは、ジョギングではなく、時速でいうと11キロ~12キロのランニングということになりますね。

ですが、私自身15年近く走っていますが、この違いを明確に意識したことはないです。

 

ゲームアプリとジョギングは相性が良いのかも

位置ゲーアプリとして、ポケモンGOと並んで、話題になったドラゴンクエストウォークはどうなのか?

少し気になりますよね。

そんな疑問の答えてくれたのが、こちらの素敵なブログです。

ウォーキングやランニングが続かない人の「ドラゴンクエストウォーク(DQウォーク)」活用術

 

私自身は、こちらのアプリも使用したことがないのですが、ドラゴンクエスト自体は、小学生の頃から大好きです。
正直に言うと、ドラクエの世界にハマりすぎて帰ってこられなくなった時期(20歳くらいのとき、ドラクエⅥで)があったので、ドラクエ関係は、未だに怖くて触れないのです。

どうやら、ジョギングとの相性という意味では、ドラクエウォークの方が「ウォークモード」という便利な機能があるため、相性が良さそうですね。

 

これらのアプリを活用して、ウォーキング&ジョギングを楽しんでみてはいかがでしょうか?

ゲームは、運動を楽しくしてくれる可能性大ですが、中毒性も高そうですので、ご利用の際は、くれぐれもご注意くださいね。

 

次回は、私自身が実際に使用しているツールについて、ご紹介させていただきたいと思います。

 

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

 

【昨日のできごと】

3:20起床。
FP3級の勉強は、ライフプランと資金計画の問題集。
公的年金については、まだ頭の中が整理されていない様子。実務でも、よく質問される分野なので、もっと知識を増やそうと思います。

その後、早朝の11キロジョグ。左足に若干ハリがあったので、今日はペースを落とし気味に走りました。税理士試験2日目ということで、仲間たちの健闘を祈りながら、今日もしっかり完走です。

午前中は、家族総出で児童館に。3兄弟、思い思いに好きな遊びをしました。
三男は、私とバスケットコートでシュート練習。三男はすぐに飽きてしまいましたが、でっかいおっさん(私)だけは必死にシュート練習をしていました。

その後、昼寝をして、ブログ執筆。夕方には、新学期に備えて、バリカンで3兄弟が丸坊主になる、という一日でした。

 

ジョギングの始め方②

ジョギングのはじめ方について、続きです。

前回の投稿では、ジョギングのはじめ方として、いきなりジョギングするのではなく、散歩からはじめてみましょう、という話しをさせていただきました。

 

ジョギングの始め方①

 

今回は、その続きから、お話しをさせていただこうと思います。

 

散歩を継続すると

 

散歩を始めて、数ヶ月が経過すると少しづつ、目に見える成果が出てきているかもしれません。

体重が数キロ減って、体が気持ち軽く感じたり、自宅から駅までの移動が苦にならなくなったり、階段を上がるのがラクになっていたり。。

階段という話しで思い出しましたが、散歩を取り入れて、日常生活の範囲で運動量を増やすという発想でいえば、普段、エスカレーターやエレベータ-を使っているところを階段を使ってみる、というものオススメです。

特に、毎日の通勤の中で、駅の階段をエスカレーターに頼らず、階段でしっかり上り下りすると、運動量はだいぶ増えてくると思います。

私の場合は、営業職で電車移動をかなりしていましたので、階段を意識して使うようにすると、それだけで、運動量が大幅にアップしていたように思います。

余力がある男性の方は、上りは一段抜かしで、上がっても良いですね。

 

 

散歩の延長線上で走ってみる

 

 

散歩にも慣れ、ある程度、歩くことに自信が持てれば、ジョギングにチャレンジしても良いと思います。

ですが、最初から最後まで走り抜こうとすると、すぐにバテて、歩いてしまったときのショックが大きいので、散歩の延長線上にジョギングを置いて、最初と最後は歩いて、真ん中の調子の良い時間だけ、軽く走ってみる、という程度でも良いかもしれません。

 

何時頃走るのか?

現在(本稿執筆時は8月)のような、夏真っ盛りの時期は、残念ながら、ジョギングにはあまり適していません。日中のジョギングは極力さけて、日が完全に出る前の午前8時までの時間帯か、夕方18時以降くらいのほうが、時間帯としては良いでしょうね。

 

走るときのアイテムは?

 

ジョギングが素晴らしいなと思うことの一つには、ジョギングをするのにお金がかからない、ということがあります。

例えば、スポーツジムであれば、入会金や月額の会費が必要になりますし、ゴルフに行けば、プレイフィーを払い、練習場でもそれなりの出費があるので、予算に余裕がない方は、ちょっと気が引けますよね。

ジョギングであれば、自宅からヒョイッと出て、走ってきて、うちに帰るだけなので、その間一切お金はかからないです。(強いて言えば、途中休憩でドリンクを購入する方は、そのドリンク代くらいですかね)

 

こだわれば、お金がかかります

ですが、ジョギンググッズもこだわれば、お金は結構かかります

私が履いているシューズは、1万5千円くらいはしましたし、ジョギング用のGPSウオッチや防水仕様のウォークマンも同じくらいの出費です。

ジョギングウェアもナイキやアディダスなどの人気スポーツブランドの今シーズンの新作を購入するとなると、かなりお値段は張ってくると思います。

 

自分のテンションが上がるようなグッズに投資しよう

これらをどこまで揃えるかは、ご本人次第です。

別に、ユニクロのポロシャツと短パンとお手持ちのスニーカーでも問題なくジョギングはできてしまうので、この気楽さがジョギングの素敵なところです。

ただ、新しいスポーツを始めるのに、道具から入るタイプの方はいらっしゃると思いますし、簡単に止めないようにしっかりと先行投資をして、途中で逃げるという退路断つ、という発想もありですね。

私自身は、格好から入るタイプで、少しお値段が張っても、自分のテンションが上がるような格好いいウェアを揃えることからスタートしました。

ジョギングが楽しくなるのは、残念ながら最初からではないので、まずは自分のテンションが上がるようなグッズに投資する、というのは大事かもしれません。

これは、ジョギングに限らず、なにか新しいことを始める場合に、中途半端な投資をすると、挫折する結果になりがちな私の経験則でございます。

おそらく、グッズに対する投資だけが、挫折の原因ではないのでしょうが、それが原因の一つになりうるならば、多少の出費はあるにせよ、その芽は最初の段階で、摘んでおきたいところです。

 

続きは、また次回お話しさせていただこうと思います。

本日もご覧いただき、ありがとうございました!

 

【昨日のできごと】

3:40起床。
FP3級は、今日から問題練習。ライフプランと資金計画。
終価係数・現価係数・年金終価係数・減債基金係数・資本回収係数・年金現価係数という6つの係数は、理解しづらく、多分FP3級で一番むずかしいところ。
きっとすぐ忘れるので、試験直前に一気に覚えます。

その後、早朝の11キロジョグ。今日から税理士試験ということで、自分の去年までの税理士試験を思い出しつつ、走りながら、今年受験する仲間たちに「気」を送りました。

朝食後に洗濯物を干し、車で茨城自然博物館に家族でお出かけ。
夏休みも残すところ、あと3日。おそらくこれが、最後のイベント。
ティラノサウルスのリアル模型が有名な博物館で、わが家では年間パスポートを持っています。
今回は、企画展の「深海ミステリー2020 ダイオウイカが見る世界」を見てきました。深海生物、ちょっと興味をそそりました。相変わらず充実の展示で楽しかったです。

その後、15時過ぎに帰宅後、ブログ執筆、という一日でした。

ちょっとグロテスクなダイオウイカのホルマリン漬け